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完美課程
课程章节
13 Sections
98 Lessons
Lifetime
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課程觀念
2
1.1
課程觀念執行(練前必掌握)
1.2
矯正動作/熱身
第一週課程
5
2.1
第一週課程表
2.2
Day1
2.3
Day2
2.4
Day4
2.5
Day5
第二週課程
5
3.1
第二週課程表
3.2
Day1
3.3
Day2
3.4
Day4
3.5
Day5
第三週課程
6
4.1
第三週課程表
4.2
注意事項
4.3
day1
4.4
day2
4.5
day4
4.6
day5
第四週課程
6
5.1
第四週課程表
5.2
注意事項
5.3
Day1
5.4
Day2
5.5
Day4
5.6
Day5
第五週課程
7
6.1
第五週課程表
6.2
注意事項
6.3
Day1
6.4
Day2
6.5
Day3
6.6
Day4
6.7
Day5
第六週課程
9
7.1
第六週課程表(紅字為本週新學習動作)
7.2
第六週飲食建議
7.3
輔助課表
7.4
星期一
7.5
星期二
7.6
星期三
7.7
星期四
7.8
星期五
7.9
休息日
第七週課程
9
8.1
第七週課程表(紅字為本週新學習動作)
8.2
第七週飲食建議
8.3
輔助課表
8.4
星期一
8.5
星期二
8.6
星期三
8.7
星期四
8.8
星期五
8.9
休息日
第八週課程
9
9.1
第八週課程表(紅字為本週新學習動作)
9.2
第八週飲食建議
9.3
輔助課表
9.4
星期一
9.5
星期二
9.6
星期三
9.7
星期四(居家)
9.8
星期五
9.9
休息日
第九週課程
10
10.1
第九週課程表(紅字為本週新學習動作)
10.2
第九週飲食建議
10.3
第九週注意事項
10.4
輔助課表
10.5
星期一
10.6
星期二
10.7
星期三
10.8
星期四(居家)
10.9
星期五
10.10
休息日
第十週課程
10
11.1
第十週課程表(紅字為本週新學習動作)
11.2
第十週飲食建議
11.3
第十週注意事項
11.4
輔助課表
11.5
星期一
11.6
星期二
11.7
星期三
11.8
星期四(居家)
11.9
星期五
11.10
休息日
第十一週課程
10
12.1
第十一週課程表(紅字為本週新學習動作)
12.2
第十一週飲食建議
12.3
第十一週注意事項
12.4
輔助課表
12.5
星期一
12.6
星期二
12.7
星期三
12.8
星期四(居家)
12.9
星期五
12.10
休息日
第十二週課程
10
13.1
第十二週課程表(紅字為本週新學習動作)
13.2
第十二週飲食建議
13.3
第十二週注意事項
13.4
輔助課表
13.5
星期一
13.6
星期二
13.7
星期三
13.8
星期四(居家)
13.9
星期五
13.10
休息日
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