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课程章节
13 Sections
71 Lessons
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課程觀念
2
1.1
課程觀念執行(練前必掌握)
1.2
矯正動作/熱身
第一週課程
5
2.1
第一週課程表
2.2
Day1
2.3
Day2
2.4
Day4
2.5
Day5
第二週課程
5
3.1
第二週課程表
3.2
Day1
3.3
Day2
3.4
Day4
3.5
Day5
第三週課程
5
4.1
第三週課程表
4.2
day1
4.3
day2
4.4
day4
4.5
day5
第四週課程
6
5.1
第四週課程表
5.2
注意事項（早晨喚醒運動）
5.3
Day1
5.4
Day2
5.5
Day4
5.6
Day5
第五週課程
6
6.1
第五週課程表
6.2
注意事項
6.3
Day1
6.4
Day2
6.5
Day4
6.6
Day5
第六週課程
6
7.1
第六週課程表
7.2
注意事項
7.3
Day1
7.4
Day2
7.5
Day4
7.6
Day5
第七週課程
6
8.1
第七週課程表
8.2
注意事項
8.3
Day1
8.4
Day2
8.5
Day4
8.6
Day5
第八週課程
6
9.1
第八週課程表
9.2
注意事項
9.3
Day1
9.4
Day2
9.5
Day4
9.6
Day5
第九週課程
6
10.1
第九週課程表
10.2
注意事項
10.3
Day1
10.4
Day2
10.5
Day4
10.6
Day5
第十週課程
6
11.1
第十週課程表
11.2
注意事項
11.3
Day1
11.4
Day2
11.5
Day4
11.6
Day5
第十一週課程
6
12.1
第十一週課程表
12.2
注意事項
12.3
Day1
12.4
Day2
12.5
Day4
12.6
Day5
第十二週課程
6
13.1
第十二週課程表
13.2
注意事項
13.3
Day1
13.4
Day2
13.5
Day4
13.6
Day5
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