Uncle老實說
(可看可不看，憑個人意願)

(文長，但裡面有Uncle的真心話，後段也有提到藥物話題)

我的專業，是鍛鍊女性黃金腰臀比、翹臀訓練，我在台灣算是研究翹臀訓練最資深的教練，在台灣甚至亞洲還沒有翹臀曲線審美的時候，只認為女性要瘦才是好看的時代，我就已經開始著手在這方面的教學，我當時只是個人喜歡之外，也想挑戰主流審美。

被市場看到是從我帶出台灣第一位女性健身網紅開始，台灣第一位翹臀女神，約莫2015年~2016年，並對女性健身市場做了一定程度的啟蒙，我個人親自培養不只一位健身網紅、間接影響，啟蒙不少後來具備流量的健身網紅或教練，當時我就有不少成功經驗。

之後的研究都致力於『如何讓條件不佳者能成功培養翹臀好身材』。

這裡指的條件不佳指的是：身體條件一般人甚至以下、畏懼或討厭運動、生活較忙碌無法花太多時間運動等，所以我一直在研究最高效的訓練以及課表安排。

我對翹臀鍛鍊的見解一直都是革命性的，不提我是第一個成功培養翹臀曲線身材的人，我日後也一直給業界不同啟發，舉例我是最早提出核心脊柱骨盆與儀態、足弓對於練臀的重要性(2021年，後續其他人開始跟進我的言論)，以及率先公開「抨擊」臀推是低效益練臀動作的教練(2023)。

不只台灣，在華語圈我是第一人這樣公開抨擊，如果你目標是練翹臀，臀推是完全可以捨棄的動作，臀推一直在洗腦大眾它是最佳練臀動作，誤導許多有心訓練人士。這段話在業界沒有一個教練敢這樣公開講，我提出的論證充足(youtube)因此引起廣大迴響(健身圈)。

其實上述經歷你可能會覺得那我知名度怎麼不高？

第一是早期很多同業喜歡抨擊我，我在話題性最高的時期，甚至被無故抹黑過，因為我的學員成果非常優秀，所以海內外慕名來找我教學的人很多，我不只在台灣各地開過課，我也曾到香港開過課，那我的教學哲學與專業也比較與眾不同，鑑於以上，我講直白點，受市場歡迎之外又跟傳統健身教練看法不同，所以被大家排擠是正常的🌝（現在比較少了，反而是過來找我學習，畢竟市場證明我是對的，硬實力就擺在那）

再來第二個原因是我一直都很低調，我很少經營社群，我甚至曾經有兩年(19~21)不更新。

因為我一直默默在研究專業。我把精力都放在如何研究對學員最有效率的教學，而不是網紅形象，而這些成果都反映在我的學員見證上。

我要強調一點，我的學員成果皆是透過自然訓練，沒有經過藥物類固醇及醫美手術，醫美手術不贅述，那是誠信問題。那關於藥物我解釋一下，我認為健身就是與健康劃上等號，任何像是比基尼健體比賽需要涉及藥物才能達到的水準，我是沒有做任何研究的。

效仿健身網紅的確能給人動力，但要分清楚現實，『很多比賽型選手健身網紅除了刻苦訓練，藥物的參與是必須的。』因為這樣才能長年維持低體脂以及增肌，透過藥物才能達到超出自然生理成長極限的肌肉圍度，那樣的水準才能在高競爭比賽有勝出機會，因此飲食與訓練內容跟一般自然訓練者的狀況完全不同，我就直接舉例有女性分享使用藥物經驗：「用藥不到一年的體態直接甩練5年以上的好幾條街」

但女性用藥副作用：男性化、長喉結、皮膚粗糙、聲音變粗、停經、情緒障礙等，而且很多是不可逆的。(想知道更多可以搜尋關鍵字：女性 用藥 健身 比基尼選手藥物問題 dcard。因為使用藥物是比較檯面下的作業，所以論壇上的討論較多，也比較具真實性)

因此我在這邊要強調一下正確觀念，雖說大部分不會講，但還是有不少願意公開自己有使用藥物的健身網紅，而在歐美，幾乎絕大部分的健身網紅都公開自己使用藥物，因為他們觀念起得早，雖說公開大部分比較多是男性，女性比較少可能跟網紅正能量人設有關。

這個事實如果你不知道我現在也得讓你知道，因為你跟我上課，我也不希望我的學員如此無知，很多人身材超好超結實還可以一直亂吃，那除了基因跟大量運動之外，也可能有藥物的參與。我講這些是給你心理建設，以免給你不正當的期待，被騙了很多年結果人家是有透過藥物才恍然大悟(我沒有要否認對方的刻苦訓練，而且使用藥物雖然換得身材但也犧牲很大)，鑑於以上，正確觀念要有。