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12週線上課程
课程章节
13 Sections
114 Lessons
26 Weeks
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課前須知
2
1.1
課前準備
1.2
12週課程表
第一週課程
8
2.1
第一週課程表
2.2
第一週飲食建議
2.3
星期一
2.4
星期二
2.5
星期三
2.6
星期四
2.7
星期五
2.8
休息日
第二週課程
9
3.1
第二週課程表(紅字為本週新學習動作)
3.2
第二週飲食建議
3.3
注意事項
3.4
星期一
3.5
星期二
3.6
星期三
3.7
星期四
3.8
星期五
3.9
休息日
第三週課程
10
4.1
第三週課程表(紅字為本週新學習動作)
4.2
第三週飲食建議
4.3
觀念釐清
4.4
輔助課表
4.5
星期一
4.6
星期二
4.7
星期三
4.8
星期四
4.9
星期五
4.10
休息日
第四週課表
9
5.1
第四週課程表(紅字為本週新學習動作)
5.2
第四週飲食建議
5.3
輔助課表
5.4
星期一
5.5
星期二
5.6
星期三
5.7
星期四
5.8
星期五
5.9
休息日
第五週課表
9
6.1
第五週課程表(紅字為本週新學習動作)
6.2
第五週飲食建議
6.3
輔助課表
6.4
星期一
6.5
星期二
6.6
星期三
6.7
星期四
6.8
星期五
6.9
休息日
第六週課表
9
7.1
第六週課程表(紅字為本週新學習動作)
7.2
第六週飲食建議
7.3
輔助課表
7.4
星期一
7.5
星期二
7.6
星期三
7.7
星期四
7.8
星期五
7.9
休息日
第七週課表
9
8.1
第七週課程表(紅字為本週新學習動作)
8.2
第七週飲食建議
8.3
輔助課表
8.4
星期一
8.5
星期二
8.6
星期三
8.7
星期四
8.8
星期五
8.9
休息日
第八週課表
9
9.1
第八週課程表(紅字為本週新學習動作)
9.2
第八週飲食建議
9.3
輔助課表
9.4
星期一
9.5
星期二
9.6
星期三
9.7
星期四(居家)
9.8
星期五
9.9
休息日
第九週課程
10
10.1
第九週課程表(紅字為本週新學習動作)
10.2
第九週飲食建議
10.3
第九週注意事項
10.4
輔助課表
10.5
星期一
10.6
星期二
10.7
星期三
10.8
星期四(居家)
10.9
星期五
10.10
休息日
第十週課程
10
11.1
第十週課程表(紅字為本週新學習動作)
11.2
第十週飲食建議
11.3
第十週注意事項
11.4
輔助課表
11.5
星期一
11.6
星期二
11.7
星期三
11.8
星期四(居家)
11.9
星期五
11.10
休息日
第十一週課程
10
12.1
第十一週課程表(紅字為本週新學習動作)
12.2
第十一週飲食建議
12.3
第十一週注意事項
12.4
輔助課表
12.5
星期一
12.6
星期二
12.7
星期三
12.8
星期四(居家)
12.9
星期五
12.10
休息日
第十二週課程
10
13.1
第十二週課程表(紅字為本週新學習動作)
13.2
第十二週飲食建議
13.3
第十二週注意事項
13.4
輔助課表
13.5
星期一
13.6
星期二
13.7
星期三
13.8
星期四(居家)
13.9
星期五
13.10
休息日
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